Les solutions pour soulager les douleurs de règles
Les douleurs liées aux règles (Symdrôme pré-menstruel – SPM- ou dysménorrhées) concernent près de 50% des femmes dans le monde. Alors si tu fais partie des celles qui redoutent cette période, et que tu n’as qu’une seule envie c’est de rester sous ta couette tellement les douleurs sont insupportables, voici quelques astuces et solutions saines et naturelles qui peuvent aider à te soulager, sans avoir recours automatiquement à de l’ibuprofène (efficace certes mais tellement chimique).
La thermothérapie : La chaleur pour apaiser la douleur
La première solution gratuite, saine et efficace : la chaleur. On te conseille les bouillotes classiques ou sèches (qui contiennent des graines que tu chauffes). Tu peux la placer bien évidemment sur le bas ventre là où la douleur persiste mais aussi sous tes pieds, ce qui va permettre de chauffer l’intégralité de ton corps. La chaleur émise va détendre tes muscles, soulager tes crampes et douleurs. Tu peux aussi tout simplement te faire couler un bon bain chaud (oui tu peux pendant tes règles !) et te relaxer !
Le bien-fait des plantes
Se soigner c’est bien, naturellement c’est mieux. Tu peux soit faire infuser des plantes fraiches ou mettre quelques gouttes d’huiles essentielles dans de l’eau chaude.
- La Mélisse : ressemble beaucoup à de la menthe, ses bienfaits sont fantastiques ! en plus de soulager, elle agit sur les hormones. Si tu optes pour les gélules, il est conseillé d’en prendre une avant chaque repas, en commençant deux semaines avant le début des règles. Pour les infusions, tu peux boire 4 à 5 tasses par jour.
- La Camomille : vieille recette de grand-mère …et ça fonctionne ! tu peux la consommer sous forme de tisane, mais on te conseille vivement l’astuce des compresses chaudes imbibées de camomille à mettre sur ton ventre pendant 15 min.
- le Gingembre : tu le connais pour ses vertus détoxifiantes, mais le gingembre est aussi efficace pour lutter contre les douleurs car il a une fonction antispasmodiques. Tu peux le consommer frais, intégré à une infusion, ou sous forme de poudre ou de gélule. Commence quelques jours avant les règles et continues les 3 premiers jours
- La Valériane : la meilleure de toute et la plus efficace ! effet relaxant quasi immédiat, et en plus elle fait bien dormir le soir ! prends 2 tasses d’infusion par jour pendant tes règles ou en gélule, comme tu veux
Petit astuce : tu peux rajouter un peu de cannelle à tes infusions ! effet double-smooth garanti !
Les thérapies douces : Yoga, Acupuncture & réflexologie
Les thérapies douces sont un excellent moyen de soulager les douleurs de règles naturellement.
- Yoga : tu peux le pratiquer, sans risque d’overdose ! Cette pratique qui allie méditation et exercice physique est très efficace pour calmer les douleurs. Celles qui souffrent du yoyo émotionnel lié aux règles, vont apprécier aussi l’effet « feel good » des postures. Les postures qui soulagent le bas du ventre et du dos: le chat, l’enfant, chien tête en bas et papillon.
- Acupuncture : par la stimulation de certains points précis dans le corps, peuvent offrir des solutions efficaces pour soulager les douleurs liées au cycle.
- Réflexologie : la réflexologie est aussi un excellent moyen pour soulager les douleurs. A pratiquer seule en automassage ou avec un praticien, et avant la période de menstruations (non pas pendant). En effet, il existe des points de pression situés entre deux doigts, sous le mollet ou encore au bas du dos qui permettent de soulager naturellement les douleurs liés au règles. pour voir comment tu peux apprendre à te soulager seule, ici.
Voici quelques astuces naturelles, mais si la douleur est trop intense, on te conseille de consulter un médecin pour bien identifier la source.
Et toi, quelles sont tes astuces pour soulager tes douleurs de règles ? N’hésite pas à partager en commentaires tes astuces et expériences !
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